Програми тренувань

Готові програми тренувань: виконуйте безкоштовно, а свої тренування записуйте в щоденник FitBuddy.

• Гантелі вдома 3 рази на тиждень

  Для тих, хто тренується вдома: три тренування на тиждень на все тіло, потрібна лише пара гантелей.

  • Початківець
  • Вдома

• Фулбаді 3 рази на тиждень

  Для тих, хто тільки починає ходити в зал: три тренування на тиждень, кожне на все тіло, на тренажерах і з гантелями.

  • Початківець
  • У залі

• Домашні тренування без обладнання

  Для початківців, яким потрібне лише місце на підлозі: три короткі тренування на тиждень з власною вагою, без жодного обладнання.

  • Початківець
  • Вдома

• Верх/низ 4 рази на тиждень

  Для тих, хто вже тренується в залі: чотири тренування на тиждень, верх і низ по черзі, зі штангою, гантелями й тренажерами.

  • Середній рівень
  • У залі